Sanchin Dachi

Zu Beginn meiner kleinen Lexikon-Serie möchte ich Euch einmal den Sanchin Dachi ein wenig näher beschreiben.

Kommen wir zunächst zur Übersetzung. Sanchin kann als »Drei Schlachten« oder auch »Drei Kriege« übersetzt werden, Dachi bedeutet – wie die meisten unter Euch wissen dürften – einfach »Stellung« bzw. »Stand«. Der Sanchin Dachi kann also als »Dreikriegestellung« übersetzt werden.

Zu den Merkmalen. Beim Sanchin Dachi befinden sich die Füße etwa schulterbreit auseinander. Der hintere SanchinDachi_detailFuß zeigt gerade nach vorn, der Vordere hingegen ist leicht nach innen gedreht. Sieht man jetzt hinunter zu seinen Füßen und stellt sich auf dem Boden eine waagerechte Linie vor (siehe Detailfoto), befindet sich die Ferse des vorderen Fußes etwa auf der selben Höhe wie die Zehen des hinteren Fußes.
Das Körpergewicht wird gleichmäßig verteilt. In diesem Stand sollte man leicht in die Knie gehen und diese ein wenig nach innen drücken als auch die Hüfte nach oben nehmen. Hierbei soll das Hara – der Körperschwerpunkt – nach unten verlagert werden, um einen möglichst festen und sicheren Stand zu erreichen.

Zur Ausführung. Bei der Vorwärtsbewegung im Sanchin Dachi wird der vordere Fuß mit einer kleinen Bewegung über den Fußballen gerade nach vorn hin gedreht. Nun wird der hintere Fuß halbkreisähnlich am anderen Fuß vorbei nach vorn bewegt und mit leicht nach innen eingedrehtem Fuß abgesetzt.
Im Rückwärtsgehen wird der vordere Fuß analog der Vorwärtsbewegung im Halbkreis – nach hinten – bewegt und so abgesetzt, dass er gerade nach vorn zeigt. Zur selben Zeit wird der Standfuß leicht nach innen gedreht.

Zur Veranschaulichung des Vorwärts- respektive Rückwärtsgehens dienen die nachfolgenden Skizzen:

sanchindachi_bewegung

grün: Ausgangsstellung | gelb: Finalstellung

Der Sanchin Dachi ist vor allem im Goju-Ryu einer der grundlegenden Stände und ist gerade in der Kata Sanchin von großer Bedeutung.

SanchinDachi

 

***Update am 15.01.2017: Erläuterung und Skizzen zur Vorwärts- und Rückwärtsbewegung hinzugefügt.***

Advertisements

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden /  Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden /  Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden /  Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden /  Ändern )

w

Verbinde mit %s